Sau thời gian dài tăng cân vì mang thai, sau khi sinh rất nhiều người mẹ mong muốn tìm lại vóc dáng thon gọn như thời thiếu nữ. Việc cơ thể nặng nề, thừa cân khiến họ tự ti và không thể nào quay trở lại cuộc sống thường ngày. Vậy có cách lấy lại vóc dáng sau sinh không? Thực hiện như thế nào? Hãy cùng phongkhamana tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!
Vì sao mẹ bỉm sữa bị thừa cân sau sinh?
Có rất nhiều nguyên nhân khiến người mẹ bị thừa cân sau khi sinh. Cụ thể:
Bồi dưỡng quá nhiều khi mang thai
Nhiều người thường quan niệm, khi mang thai mẹ ăn thì con mới ăn. Chính vì điều này đã gây ra những tình trạng tăng cân mất kiểm soát và thừa cân ở cơ thể người mẹ sau sinh.
Ăn quá nhiều khi mang thai dẫn tới việc tăng cân mất kiểm soát
Trong thời gian mang thai vì cung cấp quá nhiều chất bổ dưỡng, không kiêng khem nên việc tăng cân không thể khống chế. Đặc biệt là vì ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo và đạm khi mang thai.
Kết quả sau khi sinh không chỉ khiến cơ thể người mẹ bị thừa cân mà còn gây khó sinh. Tốt nhất bạn nên tuân thủ theo một chế độ ăn uống thật khoa học để tránh những ảnh hưởng sau sinh.
Ít vận động khi mang thai
Hầu như rất nhiều mẹ bầu khi mang thai thường ít vận động hoặc thực hiện rèn luyện sức khỏe thai kỳ. Cơ thể ít hoạt động cộng với sự tăng cân liên tục trong thời gian thai nghén khiến năng lượng không được giải phóng, chúng bị tích trữ lại trong cơ thể gây cảm giác béo lên.
Đây cũng là nguyên nhân chính khiến mẹ bỉm sau khi sinh bì thừa cân. Muốn khắc phục hiệu quả, tốt nhất trong thai kỳ các mẹ nên tập luyện thể thao đều đặn để nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Nuôi con nhỏ với chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học
Chính vì không có chế độ dinh dưỡng hợp lý nên rất nhiều mẹ luôn đau đầu trong việc tìm cách lấy lại vóc dáng sau sinh. Nhiều người cứ nghĩ phải ăn uống thật nhiều thì mới đủ chất dinh dưỡng trong sữa mẹ.
Tuy nhiên, suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm bởi khi cơ thể mẹ có quá nhiều dưỡng chất, nhưng không vận động để giải phóng chúng sẽ khiến cơ thể dễ bị thừa cân hoặc tăng cân đột ngột.
Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh cũng như hạn chế ăn thức ăn chứa chất đạm, chất béo, thực phẩm khó tiêu…
Xem thêm:
Hướng dẫn cách lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả
Đã có nhiều mẹ bỉm sữa thành công trong quá trình tìm lại vóc dáng thon gọn đáng mơ ước sau sinh. Phần lớn họ đều thực hiện theo một số phương pháp sau:
Cho con bú sữa mẹ hoàn toàn
Cho con bú sữa mẹ chính là cách đơn giản và tốt nhất để giảm cân nhanh. Theo nghiên cứu, lượng calo bị đốt cháy mỗi ngày khi mẹ cho con bú lên tới 300 – 500 calo mỗi ngày.
Cho con bú sữa mẹ là cách giảm cân hiệu quả
Vì thế bên cạnh việc ăn uống đủ chất bình thường, uống nhiều nước và cho con bú nhiều sẽ sớm lấy lại được vóc dáng sau sinh.
Tập luyện thể dục đều đặn
Sau sinh 6 tuần, mẹ bỉm đã có thể bắt đầu tập luyện thể dục để giảm cân. Trước đó là thời gian cần thiết để mẹ nghỉ ngơi sau khi tiêu hao quá nhiều năng lượng để “vượt cạn”. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập đi bộ, lên xuống cầu thang nhẹ nhàng xung quanh nhà.
Khi cơ thể đã quen với việc đi bộ hãy tăng độ mạnh của bài tập bằng cách luyện những bài tập yoga, tập pilate hoặc chạy bộ chậm. Hãy kiên trì thực hiện để sớm có được thân hình mơ ước nhé!
Thực hiện massage bằng rượu gừng
Một trong những cách lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả là kết hợp massage với rượu gừng. Thành phần Gingerol trong gừng sẽ giúp làm tiêu mỡ, làm tan vùng mỡ bụng của mẹ bỉm. Khi kết hợp gừng với rượu sẽ giúp làm tăng khả năng đánh bay cấu trúc các phân tử mỡ dưới da.
Cách làm như sau:
- Chọn mua 1kg gừng tươi rồi giã nhuyễn cùng 1 lít rượu trắng.
- Ngâm hỗn hợp này trong 1 tháng thì dùng nó để massage và đắp lên vùng bụng
- Mỗi lần sử dụng nên lấy một lượng vừa phải xoa lên bụng và thực hiện những động tác xoa bóp nhẹ nhàng.
- Kiên trì thực hiện trong một thời gian sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt.
Ăn uống hợp lý
Phụ nữ sau sinh cũng như khi mang thai đều được người thân chăm sóc đặc biệt với chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng. Nhưng như đã nói ở trên, không phải cứ ăn quá nhiều tinh bột, đạm, chất béo trong bữa cơm mỗi ngày là cách bổ sung dưỡng chất cho mẹ và sữa mẹ.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để sớm lấy lại vóc dáng hoàn hảo
Mỗi bữa ăn nên cung cấp đủ các khoáng chất thiết yếu với đa dạng thực phẩm như trái cây, rau xanh. Tuyệt đối không ăn quá nhiều, chỉ ăn vừa đủ no và nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
Có như vậy bạn mới có thể kiểm soát dễ dàng việc tăng cân mà vẫn đảm bảo được sức khỏe cũng như nguồn sữa chất lượng nuôi con. Đồng thời cũng nhanh chóng lấy lại được vóc dáng.
Hiện phòng khám sản phụ khoa Ana là một trong những địa chỉ được nhiều chị em biết đến với các cách lấy lại vóc dáng sau sinh an toàn và hiệu quả. Với sự đầu tư chất lượng bằng các thiết bị kỹ thuật hiện đại và các phương pháp tiên tiến. Phòng khám Ana luôn tự hào là người đồng hành tốt nhất cho bạn trên con đường tìm lại vẻ đẹp của chính mình.
Bên cạnh đó, phòng khám còn cung cấp một số dịch vụ làm đẹp cho mẹ bỉm sau sinh như: làm hồng vùng kín, thu nhỏ âm đạo, vá màng trinh…
Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ:
PHÒNG KHÁM SẢN PHỤ KHOA ANA
– Địa chỉ: 246 Tỉnh Lộ 8, Củ Chi, TPHCM
– Hotline: 098 367 88 72
– Email: phongkhamana@gmail.com
